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岐阜経済大学陸上競技部 品田直宏監督による、
短距離走での走り込み、練習前に行うウォーミングアップの解説です。
「短距離走 ウォーミングアップ」は、全部で16のプログラムから成り、
4つに分けて紹介。
それぞれのプログラムの、気を付けるポイントを解説しています。
このウォーミングアップを、練習前に行うことで、
身体を温めて、スムーズに練習へ移行、
練習効果を高めることが期待できます。
またケガの予防にも繋がります。
手を抜かず しっかり行いましょう。
◆短距離走 ウォーミングアップ一覧◆
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◇ウォーミングアップ Ⅰ
軸を意識した姿勢作り，（01：04）ジョギング
◇ウォーミングアップ Ⅱ
ハードルドリル（正面），（00：37）ハードルドリル（横向き）
（01：14）ハードルドリル（後ろ向き），（01：41）ハードルドリル（下くぐり）
（02：04）リズムハードルドリル
◇ウォーミングアップ Ⅲ ※現在表示中
スキップ（ノーマル），（00：38）スキップ（スプリント），（01：05）スキップ（ジャンプ）
◇ウォーミングアップ Ⅳ
腿上げ，（00：47）腿上げからの流し，（01：16）コサックラン，（01：49）シザース
（02：24）ミニハードル（両足），（02：49）ミニハードル（片足）
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