ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

岐阜経済大学陸上競技部　品田直宏監督による、
短距離走での走り込み、練習前に行うウォーミングアップの解説です。

 

「短距離走 ウォーミングアップ」は、全部で16のプログラムから成り、
4つに分けて紹介。

それぞれのプログラムの、気を付けるポイントを解説しています。

 

このウォーミングアップを、練習前に行うことで、
身体を温めて、スムーズに練習へ移行、

練習効果を高めることが期待できます。
またケガの予防にも繋がります。

 

 手を抜かず しっかり行いましょう。

 

 

◆短距離走 ウォーミングアップ一覧◆

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◇ウォーミングアップ Ⅰ　※現在表示中

軸を意識した姿勢作り，（01：04）ジョギング

  

◇ウォーミングアップ Ⅱ

ハードルドリル（正面），（00：37）ハードルドリル（横向き）

（01：14）ハードルドリル（後ろ向き），（01：41）ハードルドリル（下くぐり）

（02：04）リズムハードルドリル

  

◇ウォーミングアップ Ⅲ

スキップ（ノーマル），（00：38）スキップ（スプリント），（01：05）スキップ（ジャンプ）

  

◇ウォーミングアップ Ⅳ

腿上げ，（00：47）腿上げからの流し，（01：16）コサックラン，（01：49）シザース

（02：24）ミニハードル（両足），（02：49）ミニハードル（片足）

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タグ: ウォーミングアップ,コンディショニング,スプリント,体操,品田直宏,岐阜経済大学,短距離,陸上