ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

元ロサンゼルスオリンピック日本代表下村英士さんによる

バレーボール（中学生女子）を公開します。

はじめに、部活動の時間を確保できないチームが多いと思います。

そこで短時間での練習方法を紹介します。

女子は特に男子と違い筋力不足の傾向にあり、

短時間でなかなかトレーニングが出来ない事もあります。

技能とトレーニングをしながらの練習法になります。

しっかりポイントを押さえ、練習していきましょう。

★サイドステップからのブロック
　移動する足がネットに対して垂直にしましょう。
★追い越しブロック
　追い越した足と上体がネットに対して垂直になるよう注意しましょう。
★移動ブロック（ライト～センター～レフトへ）
　ネットタッチしないように注意しましょう。
★スパイク動作
　必ず左手や左脚を前出してバランスを取るように意識しましょう。
　上体の筋力アップや脚力強化にもなるのでワンバウンドで越すよう意識ましょう。

◆トレーニング一覧◆
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01.ブロック・スパイク(中学生)※表示中
02.パス(中学生)
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タグ: JASP,スパイク,バレーボール,ブロック,下村英士,中学生女子