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健康運動指導士である小松亮介さんによるダンベルトレーニングを公開しました！
今回は大腿四頭筋、大臀筋のトレーニングについて紹介します。
ダンベルを持った状態でスクワットを行う運動法です。1セットに10回行いましょう！
◆トレーニング一覧◆
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01.ダンベルトレーニング【ダンベルトレーニングとは／実施上の注意点】
02.ダンベルトレーニング【うで／アームカール 】
03.ダンベルトレーニング【うで／フレンチプレス】
04.ダンベルトレーニング【うで／リストカール】
05.ダンベルトレーニング【前腕／リバースリストカール】
06.ダンベルトレーニング【肩／サイドレイズ】
07.ダンベルトレーニング【肩／フロントレイズ】
08.ダンベルトレーニング【肩／ショルダープレス 】
09.ダンベルトレーニング【せなか／ベントオーバーローイング】
10.ダンベルトレーニング【せなか／ワンハンドローイング】
11.ダンベルトレーニング【むね／チェストプレス】
12.ダンベルトレーニング【むね／チェストフライ】
13.ダンベルトレーニング【あし／ダンベルスクワット】※表示中
14.ダンベルトレーニング【あし／ダンベルランジ】
15.ダンベルトレーニング【あし／ダンベルサイドランジ】
16.ダンベルトレーニング【ふくらはぎ／カーフレイズ】
17.ダンベルトレーニング【あし・おしり・せなか／デッドリフト】
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