ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

【合宿の目的】

・新スタッフと新チームになり、今までの女子の弱点を克服する。
・フィジカル強化と根本的なメンタル強化。
・チームであっても全員がライバル。個人の練習内容を大切にする。
・テクニックに頼らず、体を使ったテニスの実践。
・マイナスの言葉を発しない。

【活動内容】

・体力測定。３月時点との比較。
・フィジカルの強化（スタミナ、スピード、パワーの強化）。
・体の使い方の見直し（軸足設定、踵からの入り、左腕の使い方、動きのリズムの確認）。
・体力測定のフィードバックと所属でのトレーニング取り組み計画：コート５周走によるスピードとスタミナ、シャトルスタミナによるスタミナを重要視している。

【合宿の成果】

今年のテーマとしては、試合年度として「心・技・体」の精度を究極に高める。
・フィジカルの強化（スタミナ、スピードとパワーに重点を多く）：スピード、敏捷性、スタミナについてはかなり向上率が見られる。
・メンタルの強化（最後まであきらめない強さ）。
・フィジカルをテニスにつなげる。

【今後の課題】

トレーニングの継続→トレーニングとしては、体幹の安定性、移動スピードの向上（速くなること）、パワーアップ。この３つの要素がすべて入っているのは全身反応能力（寝ころんだ姿勢から素早く立ち上がり、もう一度寝ころぶ）。
体の使い方を考えてテニスに活かせる→肩甲骨の動きを利用してストローク力を向上させる。

【その他】

今回の合宿では、4月28日～30日までをトレーニング＋ゲーム中のペアの会話についての分析を行い、次のポイントに対してのペア間のモチベーションアップやゲーム駆け引きにおける会話の確認を行った。

また、山本先生と永野先生によってメンタル講義および、韓国選手のフォームからの打ち分け位置などの分析、レクチャーも行った。

【合宿の目的】

・国際試合に対する荷物の確認。
・渡航時（飛行機）の所要時間の確認と体調管理の必要性を知る。
　渡航における動きの悪さの確認と早期体調回復の方法を知る。
・時差の確認と対応方法のチェック。
・大会会場（パレンバン）のコート及び選手村の確認。

【活動内容】

・現地でのウォーミングアップの確認。
・ミックスダブルス、ダブルスの確認。
　シングルスフットワーク練習。
・暑さの中での水分補給の確認。

【合宿の成果】

今回のテーマとしては、現地の状況を知り対応する。

・移動日の翌日練習では、疲労や体調不良などから不具合の出た選手がいた。
・初日の状態を考慮し、２日目の動きの変化から体調コントロールを実施。
・現地直前合宿地の選定（スタッフ）。
・大会会場（パレンバン）の視察から現地のイメージの確認。

【今後の課題】

トレーニングの継続→トレーニングとしては、暑さへの対応とスピード＆スタミナの向上。
７月～８月に入り国内大会が目白押し。国際大会に対しての体調管理を考える。

【その他】

今回の合宿では、ウォーミングアップの変更を行った。脳の覚醒と呼吸法、神経伝達と筋肉の連携、血液循環、筋温上昇、心拍予備力（セカンドウインド）の向上など、脳生理学、神経生理学、身体生理学を駆使したウォーミングアップを取り入れていく。
また、素振りを重要視し、自身の体の使い方を確認する。

アジア競技大会が開催されるインドネシアで合宿を行った女子チーム。試合の確認はもちろん、現地のイメージをしっかり確認できた。

記事提供：日本ソフトテニス連盟＜機関紙2018年7月号より＞
機関紙ご購読申込み受付中