ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

浜脇整形外科　リハビリテーション科の船引達朗さんによるＳＡＱトレーニング（ラダー・ミニハードル）についてご紹介します。

ミニハードルを使ったスクエアジャンプのトレーニングです。
中央に立ち時計回りに順番にジャンプします。反時計回りも行いましょう。
正しい姿勢で前かがみにならないよう注意しましょう。

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◆ＳＡＱトレーニング（ラダー）
01.SAQトレーニング【目的と効果】
02.SAQトレーニング【種類】
03.SAQトレーニング【ラダー／シャトルラン】
04.SAQトレーニング【ラダー／二足シャトルラン】
05.SAQトレーニング【ラダー／二足シャトルラン横】
06.SAQトレーニング【ラダー／イン・アウト】
07.SAQトレーニング【ラダー／シャッフル】
08.SAQトレーニング【ラダー／ストレートジャンプ】
09.SAQトレーニング【ラダー／ストレートジャンプ(片足)】
10.SAQトレーニング【ラダー／スラロームジャンプ】
11.SAQトレーニング【ラダー／スラロームジャンプ(片足)】
12.SAQトレーニング【ラダー／開閉ジャンプ】
13.SAQトレーニング【ラダー／ケンケンパ】

◆ＳＡＱトレーニング（ミニハードル）
01.SAQトレーニング【ミニハードル／トレーニング方法】
02.SAQトレーニング【ミニハードル／サイドジャンプ(往復)】
03.SAQトレーニング【ミニハードル／フロントジャンプ】
04.SAQトレーニング【ミニハードル／ラテラルジャンプ】
05.SAQトレーニング【ミニハードル／スクエアジャンプ】※表示中
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タグ: スクエアジャンプ,ミニハードル,船引達朗,ＳＡＱトレーニング