ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

2017年度ナショナルチーム川上晃司トレーナーによる
基礎体力強化（快調走）です。

～川上晃司トレーナー～
日本体育協会公認　アスレティックトレーナー
日本オリンピック委員会認定　日本代表強化スタッフ
健康運動指導士

快調走：テニスに近いリズムで走りこむことができるプログラムです。
　　　　 走っていない休憩時間は、サーブやインターバルを想定しています。

　　
～ポイント～
週に1回全力で走りきることができるメニューで行うこと。
休憩・水分補給もしっかり行いましょう。

基礎体力強化（01～06：午前　07：午後）
01.ウォーミングアップ
02.ランニング
03.快調走 ※表示中
04.ジョギング&ダッシュ
05.400mリレー
06.腹筋
07.午後のアップ

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