ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

2017年度ナショナルチーム川上晃司トレーナーによる
基礎体力強化（ウォーミングアップ）です。

～川上晃司トレーナー～
日本体育協会公認　アスレティックトレーナー
日本オリンピック委員会認定　日本代表強化スタッフ
健康運動指導士

ウォーキング・ジョギング・体操についてご紹介しています。
ナショナルチームが行っている朝のウォーミングアップを
川上トレーナーの解説付きでご紹介しています。
ぜひ部活動やクラブでも取り入れてみてください。


～ポイント～
①ウォーキング：朝一番はゆっくり歩くところからはじめましょう。
②ジョギング：心拍数を上げることが目的。軽く流しましょう。
③体操：身体の硬い部分を意識して、念入りにほぐしましょう。
　　　　　静的ストレッチ・動的ストレッチのどちらも行います。
　　　　　各部位に負荷をかけていき、最後に統合的な運動を行います。

◆静的ストレッチ・動的ストレッチはこちら！！

基礎体力強化（01～06：午前　07：午後）
01.ウォーミングアップ ※表示中
02.ランニング
03.快調走
04.ジョギング&ダッシュ
05.400mリレー
06.腹筋
07.午後のアップ

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