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トレーナーの又吉孝昭さんによる野球【ウォーミングアップ＆クールダウン】について公開します。
この動画では、クールダウンをご紹介します。
【腓腹筋ストレッチ】★ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ
伸びている所を常に感じながら行いましょう。
【大腿四頭筋ストレッチ】★腿の前のストレッチ
上側の膝が開きすぎたり前に出さない様にしましょう。
【ハムストリングストレッチ】★腿の裏のストレッチ
体を前に倒す時しっかり裏が伸びている事を感じて行いましょう。
【広背筋ストレッチ】★投球時のブレーキの役割
お尻を引いて伸ばしていきましょう。
【スリーパーストレッチ】★棘下筋、小円筋のストレッチ
内側に倒す時無理をしないよう気を付けましょう。
【大胸筋ストレッチ】★胸のストレッチ
しっかりと胸を開いて伸ばしていきましょう。
【前腕屈筋群ストレッチ】★野球肘予防、前腕（手首）のストレッチ
無理をせず、気持ちの良い所でしっかり伸ばしていきましょう。
クールダウンなので、無理をせずストレッチをしましょう。
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◆トレーニング
01.はじめに/ウォーミングアップ①
02.ウォーミングアップ②
03.クールダウン※表示中
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