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広島オリンピアプラス陸上部短距離コーチの森奈津子さんによる中学生編【スプリントドリル②】についてご紹介します。
スプリントドリル２種目と補強トレーニングの内容になります。
股関節や体の軸、両足の拇指球を意識して行いましょう。
★内容★
【スプリントドリル】
１、横向き交差
骨盤周りの筋肉を動かす為のトレーニング
軸足は地面から離さない様にしましょう。
２、ミニハードル走
蹴り上げた脚が後方に流れない様に意識づける為のトレーニング
軸足は地面から離さず、腰の位置は下がらない様に気を付けましょう。
【補強トレーニング】
練習後に行うことで、走る時に必要な筋力を向上させます。
１、鉄棒『腹直筋と腹筋の強化』
補助者に後方から支えてもらい、腰の位置が動かない様にしましょう。
２、手押し車『上腕と体幹の強化』
体幹を意識して軸がぶれない様にして、手は高く大きく上げて進みましょう。
毎日コツコツと行い、力強い走りを実現させましょう。
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◆中学生編【短距離陸上】
中学生編【はじめに・基本ドリル】
中学生編【スプリントドリル①】
中学生編【スプリントドリル②】※表示中
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