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健康運動指導士である小松亮介さんによるチューブトレーニングを公開しました！
今回はハムストリングスを鍛えるトレーニングです。
チューブの一方を動画のように固定します、もう一方は結び目を作り輪を作ります。
そして、その輪を結び目が上に来るようトレーニングをする足にかけます。
うつ伏せに寝て足をの伸ばした状態から、膝を曲げておしりに近づけます。
10回行い、余裕があれば2～3回負荷を与えましょう！
◆トレーニング一覧◆
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01.チューブトレーニングとは
02.チューブトレーニング【アームカール】
03.チューブトレーニング【フレンチプレス】
04.チューブトレーニング【サイドレイズ】
05.チューブトレーニング【フロントレイズ】
06.チューブトレーニング【ショルダーブレス】
07.チューブトレーニング【プルダウン】
08.チューブトレーニング【シーテッドローイング】
09.チューブトレーニング【ベントオーバーローイング】
10.チューブトレーニング【チェストプレス】
11.チューブトレーニング【チェストフライ】
12.チューブトレーニング【チューブプッシュアップ】
13.チューブトレーニング【チューブクランチ】
14.チューブトレーニング【ツイストアップ】
15.チューブトレーニング【レッグエクステンション】
16.チューブトレーニング【レッグカール】※表示中
17.チューブトレーニング【レッグリフト】
18.チューブトレーニング【チューブスクワット】
19.チューブトレーニング【チューブアブダクション】
20.チューブトレーニング【ヒップアブダクション】
21.チューブトレーニング【ヒップエクステンション】
22.チューブトレーニング【トゥープレス】
23.チューブトレーニング【トゥーアップ】
24.インナーマッスルトレーニングとは
25.インナーマッスルトレーニング【内旋】
26.チューブトレーニング【外旋】
27.チューブトレーニング【外転】
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