ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

健康運動指導士の小松亮介さんによるボックストレーニング！
ボックスや学校や公園にあるベンチを利用した筋力トレーニングの方法を紹介します。

今回は脚のトレーニング「ジャンプトレーニング」です。
このトレーニングは瞬発力や爆発力の向上を目的に行います。

※注意事項※
ジャンプトレーニングは負荷が高いトレーニングなので、
基礎筋力トレーニングをしっかり行ってから実施するようにしましょう。
十分な筋力がない場合はケガをする危険性が高くなります。

まずはボックストレーニングとはをご覧になった上でトレーニングを始めてくださいね。
——————————————
◆ボックストレーニング一覧◆

ボックストレーニングとは
ディップス
クランチ
プッシュアップ（低強度）
プッシュアップ（高強度）
ランジ
ジャンプトレーニング　※表示中
ダブルレッグボックスジャンプ
ダブルレッグボックスジャンプ（下り）
シングルレッグボックスジャンプ
シングルレッグプッシュオフ
ボックスサイドステップ
ダブルレッグラテラルボックスジャンプ
バービーボックスジャンプ
ボックスオーバージャンプ
デプスジャンプ
——————————————

タグ: ジャンプトレーニング,ストレングス,ボックストレーニング,小松亮介