頁No:91

腹筋:インナーユニットトレーニング【ブレーシング】

Profile photo of 竹原 亮紀
竹原 亮紀 さんが 2015年4月20日 に登録
時間: 01:32
体幹の核と言われる深層の筋肉『インナーユニット』を
呼吸法でトレーニングします。

体を起こす腹筋よりも簡単に行えるトレーニング方法です。

《ブレーシング》

①大きく息を吸ってお腹を膨らませる

②お腹を膨らませたまま息を吐くく

腹筋を意識しながら行いましょう。

 
◆こんな効果も!◆

深く呼吸をすることで血行が促進され、更にリラックス効果も得られます。

緊張している時や心がモヤモヤしているときに行ってみましょう。

 

インナーユニットトレーニング
逆腹式呼吸 
/85
ドローイン
/88
ブレーシング *表示中のトレーニングです
/91

タグ: ,,,, 


コメントを書く

コメントを投稿するには ログイン して下さい。