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フロンティアレーシング代表 小林良さんの平泳ぎレッスン!!
競泳ワールドカップ等で数々の入賞実績があり、マスターズで世界記録樹立!!
現在も更なる泳ぎ・トレーニングの研究を続け、スイミングスクールで講師をされています。
平泳ぎのテクニックと力強いストロークをするためのスピードトレーニング
プールサイドで出来る陸上トレーニングをご紹介します。
今回はNo.14 バックランジです。
下半身の強化を目指します。
自分の体力に合わせて、回数・頻度を設定しましょう。
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◆はじめに◆
1：平泳ぎを始める皆さんへ
◆水中トレーニング◆
2：ストロークドリル
3：キックドリル
4：ドリルトレーニング
5：スピードトレーニング
6：チューブトレーニング
◆陸上トレーニング◆
7：水中姿勢の確認
8：肩甲骨を意識する
9：お尻の筋肉
10：ストリームライン
11：スクワット
12：背中・お尻・太もも裏
13：プッシュアップ
14：バックランジ ※現在表示中です
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