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平泳ぎ9:お尻の筋肉(陸上トレーニング)

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小林 良 さんが 2017年5月29日 に登録
時間: 01:01

フロンティアレーシング代表 小林良さんの平泳ぎレッスン!!

 

競泳ワールドカップ等で数々の入賞実績があり、マスターズで世界記録樹立!!
現在も更なる泳ぎ・トレーニングの研究を続け、スイミングスクールで講師をされています。

 

平泳ぎのテクニックと力強いストロークをするためのスピードトレーニング
プールサイドで出来る陸上トレーニングをご紹介します

 

今回はNo.9 お尻の筋肉を鍛える陸上トレーニングです。
お尻・もも裏の筋肉を鍛えることで、
水の蹴り出しの強化になります。

 

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◆はじめに◆
1:平泳ぎを始める皆さんへ

◆水中トレーニング◆
2:ストロークドリル
3:キックドリル
4:ドリルトレーニング
5:スピードトレーニング
6:チューブトレーニング

◆陸上トレーニング◆
7:水中姿勢の確認
8:肩甲骨を意識する
9:お尻の筋肉 ※現在表示中です
10:ストリームライン
11:スクワット
12:背中・お尻・太もも裏
13:プッシュアップ
14:バックランジ

 

 

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