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07.体幹トレーニング【サイドプランク30秒×3セットができない場合】

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相川 貴裕 さんが 2017年5月8日 に登録
時間: 01:05

広島文化学園大学 人間健康学部スポーツ健康福祉学科 准教授、そしてアスレティックトレーナーでもある相川貴裕さんの体幹トレーニングが登場です!

今回は腹斜筋群のトレーニングサイドプランク30秒×3セットができない場合について紹介します。

≪トレーニングの流れ≫

動画を参考に一緒にやってみましょう!

①膝を床に付ける。
②肩から膝が一直線になるようにする。
③②の姿勢を30秒~1分維持する。

◆トレーニング一覧◆
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01.体幹トレーニング【解説①】「体幹トレーニングとは」、【解説②】「実施上の注意点」
02.体幹トレーニング【ウォーミングアップのトレーニング「ドローイン」】
03.体幹トレーニング【フロント・プランク】
04.体幹トレーニング【フロント・プランク30秒×3セットができない場合】
05.体幹トレーニング【フロント・プランク1分×3セットができるようになった場合】
06.体幹トレーニング【サイド・プランク】
07.体幹トレーニング【サイドプランク30秒×3セットができない場合】※表示中
08.体幹トレーニング【サイドプランク1分×3セットができるようになった場合】
09.体幹トレーニング【バックプランク】
10.体幹トレーニング【バックプランクが30秒×3セットができない場合】
11.体幹トレーニング【バックプランクが1分間×3セットができるようになった場合】
12.体幹トレーニング【ダイアゴナル】
13.体幹トレーニング【ダイアゴナル1分間×3セットできるようになった場合】
14.体幹トレーニング【ヒップリフト】
15.体幹トレーニング【ヒップリフト10回×3セットができるようになった場合】
16.体幹トレーニング【プッシュアップ(腕立て伏せ)、クランチ(腹筋)等】

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