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04.ダンベルトレーニング【うで/リストカール】

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小松 亮介 さんが 2017年4月3日 に登録
時間: 01:10

健康運動指導士である小松亮介さんによるダンベルトレーニングを公開しました!

今回は前腕屈筋群のトレーニングについて紹介します。
台に上腕を乗せ、手首を伸ばした状態から、手首を曲げて行います。1セットに10回行いましょう!

◆トレーニング一覧◆
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01.ダンベルトレーニング【ダンベルトレーニングとは/実施上の注意点】
02.ダンベルトレーニング【うで/アームカール 】
03.ダンベルトレーニング【うで/フレンチプレス】
04.ダンベルトレーニング【うで/リストカール】※表示中
05.ダンベルトレーニング【前腕/リバースリストカール】
06.ダンベルトレーニング【肩/サイドレイズ】
07.ダンベルトレーニング【肩/フロントレイズ】
08.ダンベルトレーニング【肩/ショルダープレス 】
09.ダンベルトレーニング【せなか/ベントオーバーローイング】
10.ダンベルトレーニング【せなか/ワンハンドローイング】
11.ダンベルトレーニング【むね/チェストプレス】
12.ダンベルトレーニング【むね/チェストフライ】
13.ダンベルトレーニング【あし/ダンベルスクワット】
14.ダンベルトレーニング【あし/ダンベルランジ】
15.ダンベルトレーニング【あし/ダンベルサイドランジ】
16.ダンベルトレーニング【ふくらはぎ/カーフレイズ】
17.ダンベルトレーニング【あし・おしり・せなか/デッドリフト】

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