ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

鍼灸師である濱万里子さんのアイシングが登場です！

今回は冷ますときと、温めるときについて紹介します。

≪冷ます場合≫

捻挫や肉離れのように、急に痛みが出たような急性外傷

≪温める場合≫

疲労などにより筋肉が固くこわばり、痛みが出るような慢性障害

≪どちらか分からない場合≫

○アイシングをしてみる
○痛みに変化がない場合はお湯や蒸しタオルなどを使って温める

症状が良くならない場合は、必ずお医者さんの診察を受けて下さい！

◆トレーニング一覧◆
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01.アイシングとは
02.アイスマッサージとは
03.アイスカップマッサージとは
04.アイスカップマッサージの方法
05.全身アイスマッサージとは
06.全身アイスマッサージの方法
07.アイスバケツの方法
08.RICEとは
09.RICEの目的
10.RICE処置のための準備物
11.RICE処置の方法
12.太腿裏のRICE処置
13.RICE処置後の注意事項
14.冷ますと温める※表示中
15.湿布

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タグ: アイシング,ケア,濱万里子