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07.アイスバケツの方法

Profile photo of 田村 有深歩
田村 有深歩 さんが 2017年3月13日 に登録
時間: 00:53

理学療法士、そしてアスレティックトレーナーである田村有深歩さんのアイシングが登場です!

今回はアイスバケツについて紹介します。

<アイスバケツの方法>

①バケツに氷と水を入れて、その中に足を入れます。
②水温は、2~3℃になるようにして、10~15分行います。

この方法はアキレス腱足首手首に適しています。

突き指の時は、紙コップを使いましょう。

◆トレーニング一覧◆
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01.アイシングとは
02.アイスマッサージとは
03.アイスカップマッサージとは
04.アイスカップマッサージの方法
05.全身アイスマッサージとは
06.全身アイスマッサージの方法
07.アイスバケツの方法※表示中
08.RICEとは
09.RICEの目的
10.RICE処置のための準備物
11.RICE処置の方法
12.太腿裏のRICE処置
13.RICE処置後の注意事項
14.冷ますと温める
15.湿布

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