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理学療法士、そしてアスレティックトレーナーである田村有深歩さんのアイシングが登場です！
今回はアイスバケツについて紹介します。
＜アイスバケツの方法＞
①バケツに氷と水を入れて、その中に足を入れます。
②水温は、２～３℃になるようにして、10～15分行います。
この方法はアキレス腱や足首、手首に適しています。
突き指の時は、紙コップを使いましょう。
◆トレーニング一覧◆
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01.アイシングとは
02.アイスマッサージとは
03.アイスカップマッサージとは
04.アイスカップマッサージの方法
05.全身アイスマッサージとは
06.全身アイスマッサージの方法
07.アイスバケツの方法※表示中
08.RICEとは
09.RICEの目的
10.RICE処置のための準備物
11.RICE処置の方法
12.太腿裏のRICE処置
13.RICE処置後の注意事項
14.冷ますと温める
15.湿布
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