ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

理学療法士、そしてアスレティックトレーナーである田村有深歩さんのアイシングが登場です！

今回は全身アイスマッサージの方法について紹介します。

＜全身アイスマッサージの方法＞

①冷やしたい場所が露出する服装を選び、床やベットに寝かせます。
②リラックスさせ、筋肉を脱力させます。
③冷やしたい場所に氷を当て、リズミカルに筋肉を動かします。

≪使用する場面≫

○運動直後に、中々疲労が抜けにくいとき。（バケツやシャワーがなく、全身を冷やすことができない場合。）
○試合間が短く、表面温度を下げるための十分な時間が取れないとき。
○表面温が高く体がだるく感じるとき。

≪注意点≫

ゆっくりとしたリズムで行うと深部まで冷やしてしまうので、次の動き出しで体が動かしにくくなります。
あくまで、表面の温度を下げ、疲労回復するための方法です。

◆トレーニング一覧◆
——————————————

01.アイシングとは
02.アイスマッサージとは
03.アイスカップマッサージとは
04.アイスカップマッサージの方法
05.全身アイスマッサージとは
06.全身アイスマッサージの方法※表示中
07.アイスバケツの方法
08.RICEとは
09.RICEの目的
10.RICE処置のための準備物
11.RICE処置の方法
12.太腿裏のRICE処置
13.RICE処置後の注意事項
14.冷ますと温める
15.湿布

——————————————

タグ: アイシング,ケア,全身,全身アイスマッサージ,田村有深歩