ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

理学療法士、そしてアスレティックトレーナーである田村有深歩さんのアイシングが登場です！

今回はアイスカップマッサージの方法について紹介します。

＜アイスカップマッサージの方法＞

アイスカップマッサージは以下の方法で行います。
①紙コップに水を入れ、凍らせる。
②凍ったら紙コップの上を破り、氷を少し出します。
③痛みのある箇所に当て、動かしながらアイシングを行います。

動画を参照し、正しい方法で行いましょう！

≪使用する場面≫

○アキレス腱、くるぶし、指など、アイスパックが当てにくい箇所へのアイシング。
○痛みのある箇所が、限定的で狭い範囲の場合。

◆トレーニング一覧◆
——————————————

01.アイシングとは
02.アイスマッサージとは
03.アイスカップマッサージとは
04.アイスカップマッサージの方法※表示中
05.全身アイスマッサージとは
06.全身アイスマッサージの方法
07.アイスバケツの方法
08.RICEとは
09.RICEの目的
10.RICE処置のための準備物
11.RICE処置の方法
12.太腿裏のRICE処置
13.RICE処置後の注意事項
14.冷ますと温める
15.湿布

——————————————

タグ: アイシング,アイスカップマッサージ,ケア,田村有深歩