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空手道拳道会名古屋森山支部の支部長を務める田中克俊さんの空手道が登場です！
今回は補強トレーニングの一つ、部位鍛錬です。
＜部位鍛錬について＞
空手は2本の指と2本の足を、武器と化して相手を倒す技術です。弱い武器では、相手が倒れるどころか自分が怪我をしてしまいます。
力強い武器を手に入れるためにも、部位鍛錬は不可欠です。
＜部位鍛錬内容一覧＞
スタミナ強化
①正拳突き
②裏拳
③外腕
④内腕
⑤下半身
≪ポイント≫
下半身の部位鍛錬は始めは無理をせず軽く蹴り、回数も数十回程度で慣れてきたら、徐々に強く打ちましょう。
※ケガ防止のために、まずは必ずウォーミングアップを行って下さい！
◆トレーニング一覧◆
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01.空手編をご覧の皆さまへ
02.空手 ウォーミングアップについて
03.空手 ウォーミングアップ①ジョギング
04.空手 ウォーミングアップ②サイドステップ
05.空手 ウォーミングアップ③クロスステップ
06.空手 ウォーミングアップ④ランジウォーク１
07.空手 ウォーミングアップ⑤ランジウォーク２
08.空手 ウォーミングアップ⑥ランジウォーク３
09.空手 ウォーミングアップ⑦ランジウォーク４
10.空手 ウォーミングアップ⑧ワニ歩き
11.空手 ウォーミングアップ⑨脇締め
12.空手 ウォーミングアップ⑩立ち幅跳び
13.空手 ウォーミングアップ⑪モモ上げダッシュ１
14.空手 ウォーミングアップ⑫モモ上げダッシュ２
15.空手 ウォーミングアップ⑬モモ上げダッシュ３
16 空手 基本動作について
17.空手 不動立ち中段突き
18.空手 並行立ち中段前蹴り
19.空手 移動動作１ 中段追い突き⇒下段払い
20.空手 移動動作２ 上段追い突き⇒揚げ受け
21.空手 移動動作３ 前蹴り⇒下段払い・中段突き
22.空手 移動動作４ 中段廻し蹴り⇒後屈立ち双手受け・喉輪
23.空手 対人移動動作１
24.空手 対人移動動作２
25.空手 対人移動動作３
26.空手 対人移動動作４
27.空手 対人稽古について
28.空手 打ち込み① 前手上段突き
29.空手 前手上段突きに対しての受け返し
30.空手 打ち込み② 中段逆突き
31.空手 打ち込み③ 中段廻し蹴り
32.空手 自由一本組手
33.空手 自由組手１
34.空手 自由組手２
35.空手 ミットトレーニングについて
36.空手 ミットトレーニング１
37.空手 ミットトレーニング2
38.空手 ＨＩＩＴトレーニング
39.空手 部位鍛錬※表示中
40.空手 稽古の心構え
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