ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

空手道拳道会名古屋森山支部の支部長を務める田中克俊さんの空手道が登場です！

今回は空手のウォーミングアップの一つランジウォークについて紹介します！

＜ランジウォーク４について＞

ランジウォーク3で高く上げた膝を、かかとを押し出すようにして伸ばします。

≪ポイント≫

脚を伸ばした際、太腿の裏（ハムストリングス）のストレッチ感を意識しながら、1分を1セットとして慣れてきたら軽く息が上がる程度行いましょう！

◆トレーニング一覧◆
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01.空手編をご覧の皆さまへ
02.空手 ウォーミングアップについて
03.空手 ウォーミングアップ①ジョギング
04.空手 ウォーミングアップ②サイドステップ
05.空手 ウォーミングアップ③クロスステップ
06.空手 ウォーミングアップ④ランジウォーク１
07.空手 ウォーミングアップ⑤ランジウォーク２
08.空手 ウォーミングアップ⑥ランジウォーク３
09.空手 ウォーミングアップ⑦ランジウォーク４※表示中
10.空手 ウォーミングアップ⑧ワニ歩き
11.空手 ウォーミングアップ⑨脇締め
12.空手 ウォーミングアップ⑩立ち幅跳び
13.空手 ウォーミングアップ⑪モモ上げダッシュ１
14.空手 ウォーミングアップ⑫モモ上げダッシュ２
15.空手 ウォーミングアップ⑬モモ上げダッシュ３
16 空手 基本動作について
17.空手 不動立ち中段突き
18.空手 並行立ち中段前蹴り
19.空手 移動動作１ 中段追い突き⇒下段払い
20.空手 移動動作２ 上段追い突き⇒揚げ受け
21.空手 移動動作３ 前蹴り⇒下段払い・中段突き
22.空手 移動動作４ 中段廻し蹴り⇒後屈立ち双手受け・喉輪
23.空手 対人移動動作１
24.空手 対人移動動作２
25.空手 対人移動動作３
26.空手 対人移動動作４
27.空手 対人稽古について
28.空手 打ち込み① 前手上段突き
29.空手 前手上段突きに対しての受け返し
30.空手 打ち込み② 中段逆突き
31.空手 打ち込み③ 中段廻し蹴り
32.空手 自由一本組手
33.空手 自由組手１
34.空手 自由組手２
35.空手 ミットトレーニングについて
36.空手 ミットトレーニング１
37.空手 ミットトレーニング2
38.空手 ＨＩＩＴトレーニング
39.空手 部位鍛錬
40.空手 稽古の心構え

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タグ: ウォーミングアップ,ランジウォーク,田中克俊,空手