ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

健康運動指導士の小松亮介さんによるボックストレーニング！
ボックスや学校や公園にあるベンチを利用した筋力トレーニングの方法を紹介します。
まずはこちらの動画を視聴してからトレーニングを始めましょう！


※注意事項※
筋力トレーニングは正しいフォームで行いましょう。
器具の破損などないか十分に確認してからトレーニングを行いましょう。

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◆ボックストレーニング一覧◆

ボックストレーニングとは ※表示中
ディップス
クランチ
プッシュアップ（低強度）
プッシュアップ（高強度）
ランジ
ジャンプトレーニング
ダブルレッグボックスジャンプ
ダブルレッグボックスジャンプ（下り）
シングルレッグボックスジャンプ
シングルレッグプッシュオフ
ボックスサイドステップ
ダブルレッグラテラルボックスジャンプ
バービーボックスジャンプ
ボックスオーバージャンプ
デプスジャンプ
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タグ: はじめに,ストレングス,ボックストレーニング,小松亮介