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お尻のトレーニング(筋力アップ)レベルⅡ:ブリッジ

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竹原 亮紀 さんが 2015年11月20日 に登録
時間: 01:23

ブリッジは、お尻の筋力を鍛えるトレーニングです。

大臀筋ハムストリングスを主に鍛えます。

大臀筋とはお尻の大きな筋肉で、蹴ったりジャンプをする際に活躍する筋肉です。
ハムストリングスとは脚裏の筋肉群の総称で、大腿二頭筋などを含みます。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

お尻のトレーニング(筋力アップ)
レベルⅠ:プローン・レッグレイズ
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レベルⅡ:ブリッジ ※現在表示中のレッスンです。
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レベルⅢ:サイドキック
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