ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

健康運動指導士の小松亮介さんによる階段を利用したトレーニング！
筋力アップのためのトレーニング方法とアジリティ（敏捷性）を養うためのトレーニング方法を紹介していきます。

※注意事項※
階段を使用するときは、つまずきなどでの転倒に注意しましょう。
特に雨上がりでぬれた階段は滑りやすくとても危険のため、
トレーニングでは使わないようにしましょう。

まずは階段トレーニングとはをご覧になった上でトレーニングを始めてくださいね。
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◆階段トレーニング一覧◆

階段トレーニングとは　※表示中
フロントクライム
サイドクライム
ディップス
プッシュアップ①
プッシュアップ②
アニマルクライム


アジリティトレーニングとは
ダッシュ　1段
ダッシュ　1段とばし
ダッシュ　大股


ステップトレーニングとは
ステップトレーニング　1段昇降
ステップトレーニング　ステップチェンジ①
ステップトレーニング　ステップチェンジ②
ステップトレーニング　シザースステップ
ステップトレーニング　サイドステップ
ステップトレーニング　インアウトイン
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タグ: はじめに,ストレングス,小松亮介,階段トレーニング