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腕のトレーニング(筋力アップ)レベルⅠ:ナロー・プッシュアップ

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竹原 亮紀 さんが 2015年11月20日 に登録
時間: 01:18

ナロー・プッシュアップ(腕立て伏せ)は、腕の筋力を鍛える自重トレーニングです。

ナロースタンスで行うことで、腕の筋肉である上腕三頭筋を主に鍛えます。

上腕三頭筋は、二の腕の後ろ側の大きな筋肉です。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

腕のトレーニング(筋力アップ)
レベルⅠ:ナロー・プッシュアップ ※現在表示中のレッスンです。
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レベルⅡ:トゥーレス・ナロー・プッシュアップ
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レベルⅢ:リバースプッシュアップ
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