ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

ランジは最も広く知られている自重トレーニングの一つです。

大腿四頭筋や大臀筋など、体の中でも特に大きな下半身の筋肉を鍛えます。

今回は通常のランジをご紹介しています。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

脚のトレーニング（筋力アップ）
レベルⅠ：スクワット
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レベルⅡ：ランジ ※現在表示中のレッスンです。
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レベルⅢ：スプリットスクワット
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タグ: ストレングス,ランジ,大腿四頭筋,竹原亮紀,筋力アップ,脚,自重トレーニング