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部位チェック【背筋編】

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竹原 亮紀 さんが 2015年6月16日 に登録
時間: 03:29
背筋の筋力をチェックしましょう。
筋力が弱いと正しい姿勢がキープ出来ません。

弱点を知り強化することでパフォーマンス力の向上へと繋げましょう。

部位チェックポイント【背筋編】

・脊柱起立筋上部・・・よつばい体反らし(腰の反りが大きくなっていないか)
・脊柱起立筋・・・うつ伏せ上体反らし(足が浮いていないか)
・肩甲骨周囲・・・うつ伏せ両手上げ(肘と肩の形が崩れていないか)

部位チェックの結果から自分に必要なトレーニングを選択してください。

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チェックポイント評価
脊柱起立筋上部
脊柱起立筋
肩甲骨周囲
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