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肩甲帯:肩甲骨動的筋トレーニング【リアレイズ】

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竹原 亮紀 さんが 2015年5月15日 に登録
時間: 01:09
肩甲骨を動かす筋肉のトレーニングです。

肩甲骨周囲には「僧帽筋」「肩甲拳筋」「菱形筋」「広背筋」などがあり、
腕と連動している肩甲骨を動かしています。
その為、肩甲骨周辺の筋力が弱いと腕を動かす動きが小さくなります。

しっかり鍛えて腕の可動域を広げましょう。

 

《リアレイズ》

よつばいの姿勢になり片手を肩の高さまで上げましょう。

腕を上下させましょう。

体が動かないように腕だけを動かすのがポイントです。

両手各10回~15回程繰り返しましょう。

 

肩甲骨動的筋トレーニング
リアレイズ ※現在表示中のトレーニングです
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Y‐T‐W
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ラットプルダウン
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