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肩甲骨を安定させる筋肉のトレーニングです。
肩甲骨は肩関節で上腕骨・鎖骨としか繋がっていません。
そのため非常に不安定な骨です。
その不安定な肩甲骨を支えている「肩甲拳筋」「僧帽筋上部線維」
「僧帽筋下部線維」を鍛えることで、姿勢改善、肩こり改善に繋がります。
しっかり鍛えて正しいフォームを身につけましょう。
《エルボープッシュ》
よつばいの状態で、肘と膝をつけましょう。
しっかりと体を下ろし、出来るだけ高く持ち上げましょう。
体を下ろす上げるを繰り返しましょう。
背中を少し丸める位しっかり体を上に押し上げることがポイントです。
１０回～１５回程繰り返しましょう。
肩甲骨安定筋トレーニング
エルボープッシュ ※現在表示中のトレーニングです
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プランクプル
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フロントサポート前後移動
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