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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
10.試合スケジュール別食事のタイミング⑦
―1日に試合が2回(午後に2回)にある場合―
⑦1日に試合が2回(午後に2回)にある場合
1試合目に合わせて、昼食を取ります。
その場合、朝食は量を少なめにしておき、昼食は炭水化物中心の食事で量を少し多くします。
1試合目が終わって、2試合目開始まで、2時間以上ある場合は、1試合終了後すぐに、消化の良い白パン、うどん、もちを食べます。 時間がない場合は、バナナなど果物や100%オレンジジュースや100%グレープフルーツジュースなどをとりましょう。

夕食はたんぱく質中心の食事とします。

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