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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
8.試合スケジュール別食事のタイミング⑤
―試合が午後(15時頃)にある場合―
⑤試合が午後(15時頃)にある場合
朝食は炭水化物を意識した食事で普通に食べます。
12時頃に炭水化物中心の昼食をとりエネルギーの補給をします。
試合終了後すぐに、100%オレンジジュースや100%グレープフルーツジュースなどでエネルギー補給します。

夕食はたんぱく質中心の食事をとりましょう。

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