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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
5. 試合スケジュール別食事のタイミング②
―試合が朝早くにある場合―
②試合が朝早く(8時頃)にある場合
試合の2~3時間前には食事を終わらせておきましょう。
朝食は、量は少なめで炭水化物中心にします。
試合終了後すぐに、100%オレンジジュースや100%グレープフルーツジュースをとります。

昼食は、たんぱく質中心の食事にしますが、昼食までにお腹がすくようであれば、ゆで卵や肉まんなどのたんぱく質の補食をとります。

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