4. 試合スケジュール別食事のタイミング①
―1日に複数の試合がある場合―
―1日に複数の試合がある場合―
①1日に複数の試合がある場合
最初の試合が終わった直後に、
- エネルギー補給の炭水化物の食品（梅おにぎり、おかかおにぎり、うどん、バナナ）
- エネルギー代謝に必要なビタミンを含む食品や飲み物（ゼリーや100％オレンジジュース、100％グレープフルーツジュース）
試合と試合の間隔が短い場合には、
- 短時間でエネルギーが補給される食品、白パン、もち、赤飯おにぎり、レーズン、はちみつレモン
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