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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
2. 試合当日の朝食

試合当日の朝食は、試合の開始時間に合わせて食事時間(試合開始2~3時間前)を調整します。
朝食は、エネルギー源となる炭水化物を中心とした消化のよい食事にして、お腹への負担を減らします。


ご飯(梅干を添えて)、おにぎりやうどん、もち、果物(オレンジ、グレープルーツであればより良い)、ヨーグルトなどです。

油を多く使う料理や、ベーコンなど脂質の多い食品は避けます。また、食物繊維の豊富な食品は、腸内でガスを発生させる可能性があるので避けてください。

緊張して、食事が食べられない場合は、バナナ、エネルギージェル、ゼリーからエネルギーをとっておきましょう。

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