Profile photo of 寺岡 千恵子
寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
9.練習後の栄養補給

学校から家が近くですぐに帰れるのであれば、飲み物を補給するだけでよいです。しかし、家まで30分以上かかる場合は、効果的な体づくりのために炭水化物とたんぱく質をとりましょう。
お菓子などではなく、サンドイッチや肉まん、バナナ、牛乳、ヨーグルト、チーズが良いでしょう。
また、夕食の食事に影響がでないように食べ過ぎにも注意してください。

練習後に、たんぱく質をとることによって、酷使した体をスムーズに回復できます。
特にお腹がすいていなくても、牛乳を飲むと良いでしょう。

エネルギーゼリーやブロックタイプの総合栄養食品なども利用して、上手に補給しましょう。


タグ: ,,,, 

コメントを書く

コメントを投稿するには ログイン して下さい。