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寺岡 千恵子 さんが 2016年7月28日 に登録
8. 水分補給のポイント
ポイント1
運動の前後で体重をはかり発汗量を確認しましょう。
ポイント2
運動開始20~40分前にコップ1~2杯の水分を補給しましょう。
ポイント3
のどが渇いたと感じる前に水分を補給しましょう。
ポイント4
運動中は15~20分ごとにコップ1杯の水分を補給しましょう。
ポイント5
運動後はスポーツドリンク、100%ジュース、牛乳などを飲みましょう。

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