ジャスプ

ジュニアアスリートサポートプログラム

プローンリフトは全身の瞬発力を鍛えるトレーニングです。

体幹のトレーニングとしても効果的です。

足の指をつき両手をついたら、ひざを浮かせ、体を持ち上げます。
両手両足を使いジャンプし、体を90度回転させます。

鏡の前で自分の姿勢を確認してみましょう。

全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅠ：スパイダージャンプ
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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅡ：プローンリフト ※現在表示中のレッスンです。
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全身の瞬発系トレーニング（パワーアップ）
レベルⅢ：スパイダージャンプ回転
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タグ: ストレングス,スパイダージャンプ回転,パワーアップ,全身,瞬発力,竹原亮紀