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03.クールダウン

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又吉 孝昭 さんが 2018年7月2日 に登録
時間: 02:28

トレーナー又吉孝昭さんによる野球【ウォーミングアップ&クールダウン】について公開します。

この動画では、クールダウンをご紹介します。

【腓腹筋ストレッチ】★ふくらはぎ、アキレス腱のストレッチ

 伸びている所を常に感じながら行いましょう。

【大腿四頭筋ストレッチ】★腿の前のストレッチ

 上側の膝が開きすぎたり前に出さない様にしましょう。

【ハムストリングストレッチ】★腿の裏のストレッチ

 体を前に倒す時しっかり裏が伸びている事を感じて行いましょう。

【広背筋ストレッチ】★投球時のブレーキの役割

 お尻を引いて伸ばしていきましょう。

【スリーパーストレッチ】★棘下筋、小円筋のストレッチ

 内側に倒す時無理をしないよう気を付けましょう。

【大胸筋ストレッチ】★胸のストレッチ

 しっかりと胸を開いて伸ばしていきましょう。

【前腕屈筋群ストレッチ】★野球肘予防、前腕(手首)のストレッチ

 無理をせず、気持ちの良い所でしっかり伸ばしていきましょう。

クールダウンなので、無理をせずストレッチをしましょう。



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◆トレーニング
01.はじめに/ウォーミングアップ①
02.ウォーミングアップ②
03.クールダウン※表示中
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