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中学生編【スプリントドリル②】

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森 奈津子 さんが 2018年1月15日 に登録
時間: 03:53

広島オリンピアプラス陸上部短距離コーチ森奈津子さんによる中学生編【スプリントドリル②】についてご紹介します。

スプリントドリル2種目補強トレーニングの内容になります。
股関節や体の軸、両足の拇指球を意識して行いましょう。

★内容★
【スプリントドリル】

1、横向き交差
骨盤周りの筋肉を動かす為のトレーニング

  軸足は地面から離さない様にしましょう。

2、ミニハードル走
蹴り上げた脚が後方に流れない様に意識づける為のトレーニング

 軸足は地面から離さず、腰の位置は下がらない様に気を付けましょう。

【補強トレーニング】
 練習後に行うことで、走る時に必要な筋力を向上させます。

1、鉄棒『腹直筋と腹筋の強化』

  補助者に後方から支えてもらい、腰の位置が動かない様にしましょう。

2、手押し車『上腕と体幹の強化』

 体幹を意識して軸がぶれない様にして、手は高く大きく上げて進みましょう。

毎日コツコツと行い、力強い走りを実現させましょう。


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◆中学生編【短距離陸上】
中学生編【はじめに・基本ドリル】
中学生編【スプリントドリル①】
中学生編【スプリントドリル②】※表示中
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