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短距離走 ウォーミングアップⅣ

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品田 直宏 さんが 2017年11月27日 に登録
時間: 03:21

岐阜経済大学陸上競技部 品田直宏監督による、
短距離走での走り込み、練習前に行う
ウォーミングアップの解説です。

 

「短距離走 ウォーミングアップ」は、全部で16のプログラムから成り、
4つに分けて紹介。

それぞれのプログラムの、気を付けるポイントを解説しています。

 

このウォーミングアップを、練習前に行うことで、
身体を温めて、スムーズに練習へ移行、

練習効果を高めることが期待できます。
また
ケガの予防にも繋がります。

 

 手を抜かず しっかり行いましょう。

 

 

◆短距離走 ウォーミングアップ一覧◆
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ウォーミングアップ 
軸を意識した姿勢作り,(01:04)ジョギング
  
ウォーミングアップ 
ハードルドリル(正面),(00:37)ハードルドリル(横向き)
(01:14)ハードルドリル(後ろ向き),(01:41)ハードルドリル(下くぐり)
(02:04)リズムハードルドリル
  
ウォーミングアップ 
スキップ(ノーマル),(00:38)スキップ(スプリント),(01:05)スキップ(ジャンプ)
  
ウォーミングアップ  ※現在表示中
腿上げ,(00:47)腿上げからの流し,(01:16)コサックラン,(01:49)シザース
(02:24)ミニハードル(両足),(02:49)ミニハードル(片足)
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