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61.バックエクステンション

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谷本 道哉 さんが 2017年11月6日 に登録
時間: 00:58

バックエクステンションの仕方について近畿大学生物工学部、谷本道哉准教授に解説していただいています。

動きが大きく取れるように台を使いましょう。
補助者に足首を持ってもらい、安定させて行いましょう。


◆プログラミング例◆
 例:2分割して週2回ずつ、週4のトレ  
  A 53.ベンチプレス55.トライセップスエクステンション54.ベントオーバーローイング56.アームカール 各2セット
  B 57.スクワット58.スクワットアレンジ(ブルガリアン)60.レッグレイズ、61.バックエクステンション 各2セット

 例:3分割で週2回ずつ、週6回のトレ 
  A 53.ベンチプレス55.トライセップスエクステンション60.レッグレイズ 各2セット
  B 54.ベントオーバーローイング56.アームカール
  C 57.スクワット58.スクワットアレンジ(ブルガリアン)、61.バックエクステンション

~谷本道哉准教授~
近畿大学 生物理工学部 人間環境デザイン工学科 准教授
東京大学大学院総合文化研究科 博士課程修了 博士(学術)

順天堂大学スポーツ健康科学部客員研究員
国立健康・栄養研究所客員研究員
日本オリンピック委員会医科学スタッフ
日本ボディビル連盟医科学委員

筋活動レベル、酸素摂取量などの運動における生理応答(運動生理学)
およびスポーツ動作、日常動作の動作分析・動力学作分析(バイオメカニクス)
の研究を行っています。TV出演・著書多数。
NHKの”みんなで筋肉体操”に出演。「筋肉は裏切らない」が2018年の新語・流行語大賞にノミネート。



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◆器具を使った筋トレ
51.器具を使った筋トレの方法
52.器具を使った筋トレの注意点
53.ベンチプレス
54.ベントオーバーローイング
55.トライセップスエクステンション
56.アームカール
57.スクワット
58.スクワットアレンジ
59.クランチ
60.レッグレイズ
61.バックエクステンション※表示中
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