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ジュニアアスリートサポートプログラム

広島市立国泰寺中学校バトミントン部大西弘員監督によるバドミントン基礎練習を公開します。

練習前のアップについてご紹介します。
アップの方法は動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）で行います。
①おしり歩き
②ストレートランジ+腰の捻転
③クロスランジ+腰の捻転
④ストレートランジ+体の捻転
⑤ガラケー
⑥足たたき（前後）
⑦子ウサギ跳び（前後）
⑧手回ししながらのダッシュ

ケガの防止の為に各項目のポイントをしっかり押さえてストレッチしていきましょう。


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◆基礎練習１
01.【はじめに】
02.【競技特性】
03.【練習前のアップ走】
04.【練習前のアップ】※表示中
05.【シャトル投げ】
06.【素振り】
07.【手投げノック】
08.【大きな動きの手投げノック】
09.【Ｂノックシャトルによるノック】
10.【バックハンド】
11.【ロブ】
12.【ラケットノック】
13.【シャトル打ち放題】

◆基礎練習２
14.【はじめに２】
15.【グリップについて】
16.【フットワーク】
17.【フットワーク応用】
18.【打ち合い】
19.【エリア限定メニュー】
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タグ: バドミントン,基礎練習,大西弘員